面对新学期的开始,你是兴奋?还是担忧?每每这时都会有很多同学感到不知所措,一想到“开学”有一种说不清道不明的感觉。在开学的头几天到一周内,有些同学上课时会哈欠连天,容易疲劳;即使听课,也无法集中精神,思想老是“开小差”,回味着过年期间的趣事。这就是我们常说的“开学综合症”。
“开学综合症”,是从假期放松的状态一下子进入学习紧张的状态的一种不适应。这样的情况不仅对于中学生,即使对于那些过完假期刚上班的成年人来说也是存在的。事实上“开学综合症”是一种挺普遍的现象,那么我们如何克服开学综合症,快速地适应新学期呢?
学生篇
同学们无论自己状态如何,自己担心与否,新学期没有停下他的脚步。因此及时调整身心状态,做好从寒假向新学期的过渡,成为了十分重要的一项工作。
一、学会收心,和寒假说再见
有些同学寒假里沉迷于游戏,有很多娱乐活动,还有一些同学外出旅游了。开学的时候,我们可以先对假期做个总结,与假期作别,认真地提醒自己已经开学了,开学应该有一定的自我约束,要收收心了
二、调整生物钟,恢复正常作息
全面调整作息时间,适当锻炼身体,让自己的作息时间变得有规律,最好能和开云手机在线登录作息时间吻合,使生物钟恢复正常。这样做由开学而带来的情绪困扰也会得到一定的缓解。
三、作好总结,提前准备功课
开学初不要把活动安排的满满的,独自思考一下新学期的计划和安排。制定一份新学期的计划,并对上一学期的学习内容作适当复习总结,这些一定能够帮助你更快地进入学习状态。
四、积极思维,唤醒人际关系
如果和同学沟通一下自己的心情,你会发现很多同学现在的心理状态和自己一样,自己并不孤独,焦虑或者别的情绪也并不特殊。一起聊聊假期中的趣事见闻,回想一下上学期的开心时光,相信同学们很快又会熟络起来。
家长篇
孩子马上开学了,不仅孩子们情绪上会产生波动,作为家长对于孩子能够适应新学期的生活或多或少也会有一点担心。那么作为家长可以怎么做呢?
一、 总结寒假生活
帮助孩子回想一下,寒假里去过哪些地方,参加过哪些活动,遇到过哪些人,得到了哪些收获,可以让孩子说一说,也可以让孩子写一写。这样的总结,既是对寒假的一个回顾,又是对寒假做一个告别,为新学期打下心理上的基础。
二、 提供情绪支持
一些孩子面对开学,会出现紧张焦虑的情绪,晚上做噩梦,失眠。其实,在假期和开学转换的这个时间节点上面,孩子有情绪的波动很正常。作为家长应该多鼓励孩子,抽时间与孩子聊聊天,让孩子有一个倾诉的出口。
三、 保证饮食健康
有一些孩子在寒假里面一天只吃两顿,也有一些孩子开学后,发现早上来不及,不吃早饭。家长可以帮助孩子逐渐回归一日三餐的节奏。此外,家里的饭菜要注意清淡,少吃油腻食品,多吃水果,蔬菜,减轻肠胃的负担。如果在开学这段时间孩子继续暴饮暴食,万一肠道出了问题,新学期的节奏会受到一定的影响。
温馨提示
1.开学时间:2023年2月15日(按门牌指示进入新学期班级教室)
2.行为规范:穿好全套校服,少先队员规范佩戴红领巾,共青团员佩戴好团徽,注意文明礼貌。
3.安全须知:上下学时段步行、骑行和乘车注意安全,遵守“一盔一带”要求(助动车后座学生要戴好头盔)。
新学期新气象,希望同学们努力地调整,家长们机智地引导,准备一份暖暖的好心情,带上一份从容不迫的定力,踏上新学期新征程!
心理室 供稿